7 Langkah Cara Mencegah Diabetes – Penyakit Diabetes

Cara Mencegah Diabetes – Penyakit Diabetes atau kencing manis lebih meningkat daripada sebelumnya dan 95% kasus yang didiagnosis adalah penyakit diabetes tipe 2.

Meskipun untuk beberapa perkembangan penyakit diabetes tidak dapat dihindari, mungkin karena faktor keturunan dan faktor lainnya, untuk sebagian besar hal itu dapat dicegah dengan mengambil 7 langkah sederhana ini …

Langkah Mencegah Diabetes

Sebelum penyakit diabetes atau penyakit kencing manis  tipe 2 berkembang sepenuhnya, Anda akan melalui tahap yang disebut dengan pra-diabetes. Di sinilah Anda mulai menunjukkan beberapa gejala, yang jika diabaikan, dapat menyebabkan diabetes atau kencing manis parah.

Jadikan 7 poin tindakan ini sebagai bagian dari rutinitas pencegahan diabetes harian Anda dan Anda dapat mencegah bahkan menghentikan penyakit diabetes ini terjadi pada Anda:

Turunkan Berat Badan Anda

Jika Anda kelebihan berat badan, Anda berisiko terkena diabetes. Kurangi jumlah makanan di piring Anda sehingga Anda secara bertahap makan lebih sedikit dan mulai menurunkan berat badan. Minumlah segelas air putih atau minuman bebas gula sebelum makan untuk menghilangkan rasa lapar.

Kurangi Makanan Berlemak

Kurangi jumlah lemak yang Anda makan; memanggang atau memanggang makanan, bukan menggoreng; gunakan olesan rendah lemak dan makanan rendah lemak.

Periksa Indeks Glikemik

Periksalah Indeks Glikemik dari makanan yang Anda makan. Sehingga anda dapat mengetahui apa yang dikandung setiap makanan.

Dengan memeriksanya akan dapat membantu menjaga gula darah Anda, selanjutnya yang pada gilirannya dapat mencegah serangan penuh kencing manis.

Minum Air Mineral

Minum minimal 8 gelas air setiap hari. Jika Anda membawa sebotol air dan sering menyesap, Anda akan terkejut betapa banyak yang Anda minum sepanjang hari.

Camilan Sehat

Jika Anda merasa lapar, pilihlah camilan yang sehat daripada sebatang coklat.

Susu Skim

Gunakan susu skim daripada susu penuh lemak dalam minuman panas.

Olah Raga

Olahraga baik untuk kesehatan. Tetapi jika Anda tidak terbiasa berolahraga maka mulailah dalam jumlah sedang. Jalan kaki 15 menit setiap hari akan memudahkan Anda dalam pola olahraga yang teratur.

Semua poin tindakan ini juga yang disarankan untuk diambil oleh para penderita penyakit diabetes.

Jika Anda memakainya sekarang, Anda mungkin dapat mencegah kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda.

Dan dengan melakukan 7 cara mencegah diabetes ini anda sudah melakukan pencegahan diabetes sejak dini.

Silahkan share ke teman atau saudara anda artikel tentang cara mencegah kencing manis atau diabetes ini jika memang anda merasa artikel ini bermanfaat.


Baca juga : Peranan Produk Perlebahan Untuk Pencegahan Penyakit Diabetes

Produk Terkait :

Post Terbaru :

 732 total views,  1 views today

Share this...

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Mulai Chat
Perlu Bantuan?
Ngobrol Bareng Kaisar Lebah
Haiiiii....👋
Ada yang bisa kami bantu..?